如果您在操作过程中遇到困难，建议前往当地医保服务窗口或拨打客服热线寻求帮助。
要解绑海南医保家庭共济账户和银行卡，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开手机上的医保APP，登录您的海南医保家庭共济账户。
2. 在APP首页或设置页面中，寻找“银行卡管理”或类似的选项。
3. 进入银行卡管理页面，找到已绑定的银行卡信息。
4. 点击解绑或解除绑定选项，系统可能会要求您输入支付密码或进行身份验证。
5. 根据提示，确认解绑操作，并等待系统处理完成。
注：具体的解绑流程可能因医保APP版本和个人账户情况而有所不同，请根据实际情况操作。如果您在操作过程中遇到困难，建议前往当地医保服务窗口或拨打客服热线寻求帮助。