建议您查询当地政府相关部门或疫情防控指挥部的通知和要求，以了解返回肇庆是否需要隔离。关于中山坦洲和肇庆的距离，根据地理位置来看，中山坦洲镇位于中山市中心，而肇庆位于中山市的西南部，大约有109公里的距离。具体的行车时间会受到交通状况的影响，可能需要一到两个小时的车程。
根据最新的疫情防控政策和要求，具体是否需要隔离以及隔离时间等，需要根据当地的具体政策和指导来决定。建议您查询当地政府相关部门或疫情防控指挥部的通知和要求，以了解返回肇庆是否需要隔离。
关于中山坦洲和肇庆的距离，根据地理位置来看，中山坦洲镇位于中山市中心，而肇庆位于中山市的西南部，大约有109公里的距离。具体的行车时间会受到交通状况的影响，可能需要一到两个小时的车程。